Дима спросил 2 года назад
Здравствуйте.
Мне 25 лет, вес 60 кг, а рост 178см. Мне сказали, что по строению тела я эктоморф и мне помогут только гейнеры. Питаюсь 3 раза, утром-чай с бутербродом, днев на обед ем первое, второе в столовой, а вечером мясо и гарнир. За месяц набрал 200гр. Тренируюсь 3 раза в недель по программе фулл-боди.
Можете посоветовать какие-нибудь.